Spiser du også når du ikke er sulten, bare for selskabets skyld

Kender du det med at spise fordi du er sammen med venner og det er hyggeligt?

Jeg kender det – og arbejder med det.

Mine kostkunder kender det.

Det fylder i hverdagen, at man kan føle sig presset til at spise for selskabets og hyggens skyld. For man kan jo ikke sige “Nej tak”

Eller kan man?

Jeg mener, at man skal lære, at sige nej tak til mad når man ikke er sulten, uanset om man er overvægtig eller ej.

Det kræver, at der arbejdes med 2 vigtige ting.

  1. at du lærer din sult at kende
  2. at du dropper dit pæne jeg og siger nej tak (det gælder ikke kun mad)

En lille historie fra min egen hverdag, hvor det med at mærke sulten blev helt tydeligt, og jeg kan mærke hvor meget jeg har flyttet på mit forhold til mad.

Læs med og se om du kan genkende situationen.

Fredag morgen på kontoret, tikker en mail ind fra en venlig kollega, der har købt rundstykker til vores kaffepause.

Dejligt – tænker jeg og kan næsten dufte de varme rundstykker. Stemningen stiger lige endnu en tand, det bliver en god fredag, weekenden kalder forude og nu er der også rundstykker.

Klokken bliver lidt i 10 og jeg tøffer glad og forventningsfuld ned i kafferummet. Ned til rundstykkerne som venter.

Stemningen er god, det er fredag og alle er glade. Der snakkes og grines.

Lige der stopper jeg op og tænker, er du overhovedet sulten?

Nej, ingen form for sult. Så i stedet for at tage et rundstykke på den tallerken jeg allerede står med i hånden. Stiller jeg tallerknen fra mig og sætter mig.

Snakken går og der grines, også selvom jeg ikke er med i rundstykke fælleskabet. For jeg var jo en del af kollega fællesskabet.

Det var en virkelig god pause, fordi det blev helt tydeligt for mig, at jeg har lært at mærke min sult og jeg kan sige nej tak til at spise kun for fællesskabets skyld.

Lige i denne situation er jeg oprigtig stolt af, at jeg fik stoppet mig selv og mærket efter om sulten var der. For det er jo netop i de situationer der opstår pludseligt, at det er ekstra svært.

Som kostvejleder får jeg kunder, der gerne vil have en skræddersyet plan for hvad de skal spise og hvornår.

Det kan jeg også sagtens give.

Men jeg vil lige så gerne lære mine kunder, at mærke deres sult, og spise efter den.

For mig er det virkelig god kost balance, og det rykker også på vægten.

Mærker du din sult?

solskinstanker fra Rikke

 

 

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *