KOM I GANG MED AT MEDITERE DERHJEMME
Et online kursusforløb til dig, der ønsker at opretholde din fysiske og mentale sundhed gennem en stabil meditationspraksis.
For at opretholde din hverdagsbalance, bliver du nødt til at kunne viske tavlen ren og fordøje hverdagens mange oplevelser og indtryk.
I en moderne hverdag, hvor vores sanser bombarderes med indtryk, bliver det vigtigere og vigtigere, at vi kan finde ud af at stoppe op, holde os i ro og tålmodigt vente på, at vores system fordøjer alle indtrykkene. Til det formål er en stabil meditationspraksis det absolut stærkeste redskab, jeg har i min værktøjskasse. Og det kan det også blive for dig!
“Der gik 10 år, fra jeg selv mærkede behovet for en stabil meditationspraksis, til det lykkedes mig at få integreret den i min hverdag. I skrivende stund er det godt 8 år siden, at jeg knækkede koden til at blive ved, selvom undskyldningerne ofte stod i kø i starten.”
I dag har vi dagligt adgang til mere data end vi umiddelbart har tid til at fordøje. Når vi overeksponeres sanseligt og mentalt via sociale medier, sms’er, emails, podcasts, lydbøger, film, serier eller skærme generelt, slider vi på vores nervesystem. Fra et ayurvedisk perspektiv er vores nervesystem en beholder, der blandt andet rummer vores livsenergi og vores hverdagsenergi. Når vi overstimulerer nervesystemet, kommer der huller og revner i beholderen. Og hvis vi ikke gør noget for at beskytte vores beholder, kan vi se ind i en fremtid med forskellige ubalancer såsom stress, koncentrationsbesvær og vægelsind, et udfordret immunsystem samt søvnproblemer.
“Det har været en stor fornøjelse at deltage i Jannis meditationsforløb. Hun går frem trin for trin på en let forståelig måde, hvor alle kan være med.”
Ayurvedaens perspektiv på balance er, at det der er for meget af i hverdagen, kan vi bevidst udligne/balancere ved at tilføre mere af det modsatte. Det modsatte af sanselig og mental overeksponering er et ingenting, en tilstand af ren væren eller blot stilhed - altså en meditationspraksis. Derfor kræver det en fokuseret indsats at opbygge en stabil meditationspraksis. Og da det er meget sandsynligt, at der opstår en masse modstand eller uro undervejs, har jeg med udgangspunkt i min teoretiske viden og min egen erfaring designet et forløb, som hjælper dig godt i gang.
“Jeg vil anbefale kurset til alle der drømmer om at bygge en fast meditationspraksis, i en travl hverdag, og hvor både teori og sprogbrug er i et format der passer til mennesker uanset type eller meditationserfaring.”
DET PRAKTISKE
Du får inspiration til at finde den bedste meditationsstilling for din krop.
Du får en simpel yogasekvens, der forbereder din krop på at kunne sidde stille.
Du får tre lydfiler med helt simple guidede meditationsteknikker på henholdsvis fem og ti minutter.
Du får overskuelig teori, introduktion til motiverende refleksionsøvelser samt gennemgang af den personlige designproces, der sikrer, at din meditationspraksis kommer til at passe til dig og din hverdag.
Udover yogasekvensen og lydfilerne får du en digital workbook med teori, refleksionsøvelser og designprocessen fra kursusforløbet.
For at du kan opnå en forandring, forventer jeg, at du bruger ca. 15 minutter om dagen på dit hjemmearbejde.
Efter at have testet forløbet som LIVE undervisning, er jeg i gang med at gøre det til et online kursusforløb. Jeg forventer, at det er færdigt primo 2023.
Skriv dig på maillisten og vær blandt de første, der får besked, når det er klart.
Hvis du ikke kan vente, kan du booke 1:1 samtaler, hvor vi fokuserer på opstart af meditationspraksis derhjemme.