HJEMMEPRAKSIS
ÅRSTIDS-MEDITATIONER
Herunder finder du forskellige lydfiler med guidede meditationsteknikker, som du kan bruge derhjemme.
BODYSCAN - FORÅR
En guidet meditationsteknik, som du med fordel kan bruge om foråret. Teknikken varer cirka 10 minutter, og jeg anbefaler, at du ligger ned, mens du lytter til den. Meget gerne med en pude under dit hoved og et rullet tæppe under dine knæ.
BODYSCAN - SOMMER
En guidet meditationsteknik, som du med fordel kan bruge om sommeren. Teknikken varer cirka 10 minutter, og jeg anbefaler, at du ligger ned, mens du lytter til den. Meget gerne med en pude under dit hoved og et rullet tæppe under dine knæ.
BODYSCAN - EFTERÅR
En guidet meditationsteknik, som du med fordel kan bruge om efteråret. Teknikken varer knap 14 minutter, og jeg anbefaler, at du ligger ned, mens du lytter til den. Meget gerne med en pude under dit hoved, et rullet tæppe under dine knæ og et lunt tæppe over dig, så du ikke kommer til at fryse.
BODYSCAN - VINTER
En guidet meditationsteknik, som du med fordel kan bruge om vinteren. Teknikken varer cirka 8 minutter, og jeg anbefaler, at du ligger ned, mens du lytter til den. Meget gerne med en pude under dit hoved, et rullet tæppe under dine knæ og et lunt tæppe over dig, så du ikke kommer til at fryse.