KOM I GANG MED AT MEDITERE
Et kursusforløb der hjælper dig og de mennesker, som arbejder i din virksomhed, med at opretholde fysisk og mental sundhed gennem en stabil meditationspraksis.
For at opretholde sin hverdagstrivsel, er det vigtigt at man kan viske tavlen ren og fordøje hverdagens mange oplevelser og indtryk.
I en moderne hverdag, hvor vores sanser bombarderes med indtryk, bliver det vigtigere og vigtigere, at vi kan finde ud af at stoppe op, holde os i ro og tålmodigt vente på, at vores system fordøjer alle indtrykkene. Til det formål er en stabil meditationspraksis et stærkt redskab.
I dag har vi dagligt adgang til mere data end vi umiddelbart har tid til at fordøje. Når vi overeksponeres sanseligt og mentalt via sociale medier, sms’er, emails, podcasts, lydbøger, film, serier eller skærme generelt, slider vi på vores nervesystem. Hvis vi ikke gør noget for at beskytte vores nervesystem, kan vi se ind i en fremtid med forskellige ubalancer såsom stress, koncentrationsbesvær og vægelsind, et udfordret immunsystem samt søvnproblemer.
“Det har været en stor fornøjelse at deltage i Jannis meditationsforløb. Hun går frem trin for trin på en let forståelig måde, hvor alle kan være med.”
Mit perspektiv på trivsel er, at det der er for meget af i hverdagen, kan vi bevidst udligne ved at tilføre mere af det modsatte - altså fokusere på det, som vi ønsker, fremfor det som vi ikke ønsker!
Det modsatte af sanselig og mental overeksponering er et ingenting, en tilstand af ren væren eller blot stilhed - altså en meditationspraksis.
Det kræver en fokuseret indsats at opbygge en stabil meditationspraksis. Og da det er meget sandsynligt, at der opstår en masse modstand eller uro undervejs, har jeg med udgangspunkt i min teoretiske viden og min erfaring fra 10+ års undervisning designet et forløb, som hjælper dig, og de mennesker du arbejder sammen med, godt i gang.
“Jeg vil anbefale kurset til alle der drømmer om at bygge en fast meditationspraksis, i en travl hverdag, og hvor både teori og sprogbrug er i et format der passer til mennesker uanset type eller meditationserfaring.”
DET PRAKTISKE
Kurset forløber over tre uger og består som udgangspunkt af fire undervisningsgange. Jeg kommer gerne ud til jer, vi kan mødes online eller vi kan lave en kombineret løsning.
DET FÅR I
I får inspiration til at finde den bedste individuelle meditationsstilling.
I får eksempler på simpel bevægelse, der kan forberede kroppen på at sidde stille.
I får tre lydfiler med helt simple guidede meditationsteknikker på henholdsvis fem og ti minutter.
I får overskuelig og relevant teori, hjælp til at holde motivationen og en individuel designproces, der sikrer, at den enkeltes meditationspraksis kommer til at passe til vedkommendes hverdag.
Udover faciliteret undervisning får I en digital workbook med teori, rmotivationsøvelser og designprocessen fra kursusforløbet.
—-
Få et uforpligtende tilbud!