SOV DIG TIL MERE HVERDAGSBALANCE
Et online kursusforløb til dig, der drømmer om at sove bedre.
For at kunne opretholde et godt helbred, kommer du ikke udenom at forholde dig til din søvn eller mangel på samme.
I vores samtid synes der at være et stigende behov for fysisk såvel som mental robusthed for at kunne håndtere hverdagen. Samtidig er det som om, at det er blevet en kulturel norm, at søvn nedprioriteres til fordel for aftenarbejde, sociale medier, streamingtjenester, nyhedskanaler og lignende.
“Når du går i seng i ordentlig tid, starter du næste dag med en fuld tank. Bruger du ofte af morgensdagens brændstof, ja, så er det helt naturligt, at du går i stå på et tidspunkt.”
Søvn er vigtigt for at du kan opretholde din hverdagsbalance - og dermed også din fysiske og mentale robusthed. Når du er veludhvilet, fungerer kroppen og sindet ganske enkelt bedre. Et søvnunderskud, der ikke tages hånd om, kan til gengæld udvikle sig til decideret søvnmangel. Og på længere sigt kan søvnmangel føre til autoimmune sygdomme - altså ubalancer, hvor kroppen bliver så forvirret, at den begynder at angribe sig selv!
“Når man generelt sover mindre end seks til syv timer om natten, er det nedbrydende for ens immunforsvar.”
Fra et ayurvedisk perspektiv er én af de hurtigste veje til at genopbygge immunforsvaret, at du har gode daglige rutiner, der støtter op om en dyb, nærende og restituerende søvn. Med inspiration fra ayurvedisk livsstil, forskning om søvn og 10+ års erfaring med undervisning, motivation og menneskelig adfærd, har jeg derfor designet et kursusforløb, til dig der drømmer om at sove dig til mere hverdagsbalance.
“Jeg kunne have givet op, men Jannis tilgang til forandring gjorde, at jeg gennemførte med stort udbytte. Jeg skulle virkelig ind og kigge på ændringer af min døgnrytme og resultatet blev overvældende positivt. Min søvn er helt klart blevet styrket gennem forløbet.”
DET PRAKTISKE
Du får inspiration til at designe en personlig og overkommelige aftenrutine, der vil forbedre din søvn.
Du får eksempler på, hvordan du i løbet af din hverdag kan begynde at skabe bedre vilkår for en god søvn.
Du får en simpel yogasekvens, du kan bruge som en del af din aftenrutine eller efter behov.
Du får en lydfil med en guidet meditationsteknik, du kan bruge som en del af din aftenrutine eller efter behov.
Du får også en smuk digital workbook med teorien, motiverende refleksionsøvelser samt ovennævnte inspiration og opsummering af, hvordan du designer din aftenrutine.
Efter at have testet forløbet som LIVE undervisning, er jeg i gang med at gøre det til et online kursusforløb. Jeg forventer, at det er færdigt primo 2023.
Skriv dig på maillisten og vær blandt de første, der får besked, når det er klart.
Hvis du ikke kan vente, kan du booke 1:1 samtaler, hvor vi fokuserer på din søvn.
Disclaimer!
Din nuværende søvnsituation afgør, hvor lang tid der går, før du begynder at mærke effekten af dine positive livsstilsforandringer. Der er derfor ingen garanti for, at du sover bedre allerede fra dag ét.
Din aftenrutine kan ikke ændre på larmende naboer, forældre der vækkes af deres børn om natten, gravide der skal tisse/vågner ved at baby sparker eller lignende.