Min hverdagsbalance i juni

Da det er forskelligt, hvilke former for egenomsorg der hjælper den enkelte med at opretholde hverdagsbalancen, er jeg klart fortaler for det, som jeg kalder “antropologiske” selvstudier. Du kan se disse studier som en slags on-going observationer og refleksioner over, hvilke elementer i din hverdag, der henholdsvis støtter og udfordrer din hverdagsbalance.

Når man ved det, har man nemlig et rigtigt godt udgangspunkt for at kunne lave små justeringer fremadrettet. Og det er selvfølgelig ikke kun noget, som jeg anbefaler dig at gøre. Jeg gør det selv hver måned. Herunder kan du læse, hvad der henholdsvis har støttet og udfordret min hverdagsbalance i juni måned.

“Jeg tør næsten ikke skrive det (7-9-13), men mine søvnvenlige aftenvaner er en kæmpe støtte.”

Det har støttet min hverdagsbalance i juni:

• At der er kommet mere bevægelse tilbage i min hverdag. Jeg var ærlig taget blevet lidt smådoven under lockdown. Men nu laver jeg små bevægelsessessioner af 10-15 minutter et par gange om dagen og går en del små ture. En stor motivationsfaktor har helt klart været min graviditetssukkersyge. For bevægelse er i den grad også med til at holde et stabilt blodsukker.

• Mine aftenvaner! Jeg tør næsten ikke skrive det (7-9-13), men mine søvnvenlige aftenvaner er en kæmpe støtte (varm havredrik med ghee og honning samt 10-20 minutters meditation inden sengetid). Med den voksende mave skal jeg naturligvis på toilettet 1-2 gange i løbet af natten, men selvom jeg er oppe i vata-tidspunktet (02-06 om natten) falder jeg overraskende hurtigt i søvn igen. Nogle morgener kan jeg faktisk næsten ikke huske, at jeg har været oppe. Jeg havde godt nok et par rodede nætter, da det var allervarmest. Men efter et par nætters forsøg lykkedes det mig at finde et trick, der indtil videre virker. Et åbent vindue i soveværelset sikrer en mere behagelig og søvnvenlig temperatur i soveværelset. Min sovemaske sørger for, at det er mørkt, selvom solen står op ved 4-tiden (mørke er godt for produktionen af søvnhormonet melatonin). Og mine ørepropper sikrer et nogenlunde stille og roligt sovemiljø, selvom der er fest og ballade nede på gaden.

• De rimelig faste spisetider, som jeg har indført grundet min graviditetssukkersyge, er virkelig stabiliserende og gode for min hverdagsbalance. Normalt kan der godt gå liiidt for lang tid mellem mine måltider, fordi jeg er fordybet i arbejde. Men den går altså ikke længere!

“Jeg er røget ind i en dårlig vane med lidt for meget skærmtid. Og selvom det i øjeblikket er super hyggeligt, så er de mange timer med telefonen i hånden ikke just godt for min generelle hverdagsbalance.”

Det har udfordret min hverdagsbalance i juni:

• Instagram og Reshopper! Jeg er røget ind i en dårlig vane med lidt for meget skærmtid. Og selvom det i øjeblikket er super hyggeligt at følge med på diverse mor-insta-konti og shoppe brugte bæredygtige mærker på Reshopper, så er de mange timer med telefonen i hånden ikke just godt for min generelle hverdagsbalance (skærmtid skruer op for vata, og det er min all-time vigtigste hverdagspraksis at balancere vata, fordi der er så meget af det, når man bor midt i en større by som Aarhus).

• Kontrasten mellem at have gået hjemme i tre måneder under lockdown til en hverdag med yogaundervisning, ugentlige graviditets-aftaler på Skejby/hos lægen samt logistikken omkring afhentning af de ting, som jeg har købt til baby på Reshopper. Det er kommet totalt bag på mig, hvor overvældende det faktisk har været. Den læring jeg tager med mig, er en reminder om at prioritere det simple og have færre bolde i luften i min hverdag.

“I takt med at du bliver mere bevidst om, hvad der støtter og udfordrer din hverdagsbalance, vil du formentlig opleve, at det bliver nemmere at tackle udfordringerne.”

Hvis du har lyst til at gøre dine egne “antropologiske” selvstudier, anbefaler jeg, at du sætter dig et rart sted med en notesbog eller lignende, og beskriver 2-3 situationer, der henholdsvis har støttet og udfordret din hverdagsbalance den forgangne måned. I takt med at du bliver mere bevidst om, hvad der henholdsvis støtter og udfordrer dig, vil du formentlig opleve, at det bliver nemmere at tackle udfordringerne og værdsætte alt det, som der støtter dig.

Du kan læse mere om mit generelle perspektiv på hverdagsbalance i blogindlægget Mit perspektiv på hverdagsbalance, hvor jeg blandt andet beskriver det, som jeg kalder “balancernes domæne”, “grænselandet” og “ubalancernes domæne”.

Min hverdagsbalance i maj

Som du måske har bemærket, er det i høj grad mine små “antropologiske” selvstudier, der hjælper mig med at opretholde min hverdagsbalance. For når jeg reflekterer over, hvilke situationer der henholdsvis støtter og udfordrer min hverdagsbalance, bliver det nemmere at lave små justeringer i fremtiden. Jeg har derfor gjort status over maj måned.

“Det har været befriende almindeligt og samtidig vildt luksuriøst at kunne tage til frisør, at gå en tur eller spise frokost med en god veninde på en cafe.”

Det har støttet min hverdagsbalance i maj:

• At én eller anden form for velkendt hverdag vender tilbage efter lockdown. Det har været befriende almindeligt og samtidig vildt luksuriøst at kunne tage til frisør, at gå en tur eller spise frokost med en god veninde på en cafe og så nyder jeg, at kunne undervise yoga igen. Også selvom det lige nu kun kan foregå udenfor.

• Min nye vane med at lave madplan og handle ind online til flere dage ad gangen. Det sparer virkelig meget tid og betyder også, at der altid er frokost og sunde snacks i køkkenet.

• At jeg er startet på et gravidyoga-hold (online). Jeg er totalt grøn, når det kommer til yoga og graviditet! Selvom jeg har rigtig god kontakt til min krop og er god til at mærke, hvornår den siger ja tak og nej tak, synes jeg, at det har været lidt svært at navigere i kombinationen yoga og alle de kropslige forandringer, der sker under en graviditet.

• Blandingen af lockdown og dermed manglende indtjening, afslutning af årsregnskab for 2019 samt udsigten til fem måneders barsel blev afsættet til at få skabt et bedre overblik over mit forbrug samt lægge budget for resten af året. Og jeg må sige, at det økonomiske overblik giver virkelig meget ro i maven.

“Jeg kan ikke se mig fri for, at fight/flight mekanismen i mit nervesystem af og til går lidt i selvsving, når jeg bevæger mig rundt i byrummet. ”

Det har udfordret min hverdagsbalance i maj:

• At yogalærere stadig ikke må undervise indenfor, hvilket fortsat betyder manglende indtjening i forhold til, hvad jeg havde budgetteret med for første halvår af 2020. Økonomisk usikkerhed er virkelig noget af det, der kan udfordre min hverdagsbalance. Men jævnfør ovenstående har jeg også genfundet min ro i maven, og har tillid til, at det hele nok skal gå.

• At jeg fik konstateret graviditetssukkersyge og pludselig skulle til at måle blodsukker fire gange om dagen, sørge for at jeg får 3 rimelig faste hovedmåltider samt 2-3 mellemmåltider og tænke mere over hvordan jeg sammensætter mine måltider. Dertil kommer naturligvis alle bekymringerne omkring de risici der er for både baby og mig samt de potentielle ændringer omkring fødslen, som jeg skal forberede mig på.

• Selvom det er blevet meget bedre i løbet af maj, er jeg stadig lidt udfordret af usikkerheden over, hvordan jeg som gravid skal forholde mig til corona, da jeg ud fra et forsigtighedsprincip stadig er i en øget risikogruppe. Jeg kan ikke se mig fri for, at fight/flight mekanismen i mit nervesystem af og til går lidt i selvsving, når jeg bevæger mig rundt i byrummet.

“I takt med at du bliver mere bevidst om, hvad der støtter dig og udfordrer det, vil du formentlig opleve, at det bliver nemmere at tackle udfordringerne.”

Hvis du har lyst til at gøre dine egne “antropologiske” selvstudier, anbefaler jeg, at du sætter dig et rart sted med en notesbog eller lignende, og beskriver 3-5 situationer, der henholdsvis har støttet og udfordret din hverdagsbalance den forgangne måned. I takt med at du bliver mere bevidst om, hvad der støtter dig og udfordrer det, vil du formentlig opleve, at det bliver nemmere at tackle udfordringerne og værdsætte alt det, som der støtter dig.

Du kan læse mere om mit generelle perspektiv på hverdagsbalance i blogindlægget Mit perspektiv på hverdagsbalance, hvor jeg blandt andet beskriver det, som jeg kalder “balancernes domæne”, “grænselandet” og “ubalancernes domæne”.